月经正不正常，女人们自己也不会完全不了解，但有的时候，月经的量多量少、时间长短等问题却会让自己很担心，其实这些问题每个人都会存在，月经最重要是规律，如果周期规律就不需要太过担心了。

　　一、哪些月经迹象是正常的?

　　1、出血只有两天

　　平均来说，出血可以维持3天，但是女性也可能出血5天，或只有2天。如果你的出血只有2天，你不需要担心，只要经期是规律的。然而，当经期变得不规则时，是需要担忧的。

　　2、日期有些改变

　　很多人因为月经延迟1~2天感到烦躁。然而，平均月经天数介在21~35天之间，而且大多数的次数，月经日期会有变化。不过日期低于21天或超过35天，则需要担心。

　　3、流量太多太少

　　有些女性经期第2或3天之后流量变小，有些则第3天流量才变大，这都是正常的。此外，血块是正常的，因为子宫内膜在月经期间会流出。

　　4、不适或是疼痛

　　一定程度的不适和疼痛是正常健康月经的标志。但当疼痛伴随噁心和呕吐，干扰你的日常生活，并且不断一遍又一遍发生时，你应该就医检查。

　　5、有阴道分泌物

　　月经之前有白色分泌物是正常的，经期之前有湿和乾的天数是很正常的，这不表示你有感染。如果你有性行为或小孩，分泌物会比没有的女性还多。

　　二、如何维持月经期间的健康?

　　1、摄取健康食物

　　月经期间你可能会有些不适，因此你更应该帮助身体补充营养。避免摄取油炸、辛辣的时候，因为有可能会加重你的不适。

　　2、维持运动习惯

　　即使你可能会感到疲倦和不适，但你还是应该维持平常的运动习惯。这是因为运动可以帮助你的肌肉放鬆，心情愉快。

　　3、注意个人卫生

　　如果没有保持良好的卫生，很容易就会引发感染。因此，你应该要勤换卫生棉或卫生棉条，并且每天清洁你的阴道区域，以防止感染。

　　4、注意身体保暖

　　月经期间你可能会容易感觉寒冷，加上抵抗力和免疫力较差，因此你应该要更注意保暖身体，以防止感冒生病。