预防月经不调可以采取哪些有效的方法？

措施一、合理搭配饮食。经了解，如果女性平时的饮食不太规律，便容易造成其体质的逐渐下降，容易引发此病。所以说，女性平时就需要多注意饮食的合理搭配，少吃辛辣、油腻、甜腻或是生冷类的食物，少吸烟喝酒等。

措施二、避免劳累过度。如果女性平时长时间从事体力劳动，尤其是在经期，就容易损耗其身体，导致月经不调。另外，长时间繁重的脑力劳动，也容易出现阴血暗耗问题，诱发此病。由此可见，女性平时一定要注意做到劳逸结合才行。

措施三、节制不洁性交。常有不洁性交，或性生活太多，性生活太早，都容易会影响到女性正常的月经，引起月经不调。因此，日常生活中，女性一定要注意性生活的健康进行，经期内更不可有任何性生活。

措施四、注意情绪调节。调查发现，其实人体情绪的变化对其月经也有一定影响。女性平时便要多注意情绪的调节才行，避免过度紧张、焦虑、恐惧等。

措施五、不可经常熬夜。这是很多年轻女性都喜欢干的事，但研究发现，如果女性经常的熬夜甚至是通宵，对其身体的伤害可谓非常严重。而如果想要避免月经不调，这种情况也就要尽量减少，做到劳逸结合，放松身心。

措施六、加强体育锻炼。体质太差，就更容易患上各种疾病，引起月经不调。女性平时也就可以通过加强了锻炼，多参与如爬山、游泳、慢跑等运动，来大大提高其个人体质，并有效的预防月经不调。